Makanan dan Nutrisi yang Mendukung Kesehatan Mata

Kesehatan mata sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat. Vitamin A sangat penting untuk penglihatan malam dan menjaga kornea tetap sehat. Buah dan sayuran berwarna oranye, hijau, dan kuning, seperti wortel, bayam, dan labu, kaya akan vitamin ini. Selain itu, vitamin C dan E membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mineral seperti zinc dan selenium juga mendukung fungsi retina dan meningkatkan kemampuan mata dalam memproses cahaya. Ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi makanan bergizi secara rutin membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak di masa depan.

Selain itu, hidrasi yang cukup juga penting untuk mencegah mata kering. Minum air yang cukup setiap hari membantu menjaga kelembapan mata dan mendukung metabolisme nutrisi. Dengan kombinasi makanan bergizi dan hidrasi yang cukup, mata dapat tetap sehat dan fungsi penglihatan optimal sepanjang hidup.