Rutinitas Harian yang Mendukung Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata juga melibatkan kebiasaan sehari-hari yang baik. Salah satu tips penting adalah melakukan latihan mata secara rutin, seperti memfokuskan pandangan pada objek dekat dan jauh secara bergantian. Mengatur waktu penggunaan gadget juga sangat penting untuk mengurangi ketegangan mata akibat layar digital.

Pencahayaan yang tepat saat membaca atau bekerja juga berdampak besar pada kesehatan mata. Hindari cahaya yang terlalu redup atau terlalu terang karena dapat menyebabkan mata cepat lelah. Beristirahat secara berkala setiap 20–30 menit saat menatap layar membantu mengurangi ketegangan otot mata dan meningkatkan kenyamanan penglihatan.

Selain itu, menjaga posisi duduk yang baik dan jarak yang aman dari layar komputer juga penting. Postur yang benar mencegah ketegangan pada leher dan mata. Dengan rutinitas dan kebiasaan sehat ini, mata dapat tetap nyaman, fokus, dan terhindar dari gangguan jangka panjang.